Gegen leichten Schnupfen und Husten helfen oftmals schon altbewährte Hausmittel, die auf ganz natürliche Weise lindernd wirken.
Hausmittel bei Erkältung und Schnupfen – was jetzt hilft
Wenn die Nase läuft und Sie ein nerviger Husten plagt, müssen Sie nicht sofort zu Arzneimitteln aus der Apotheke greifen. Insbesondere bei milden Beschwerden helfen auch schon oft Omas Hausmittel, um eine erste Linderung zu erzielen.
Inhalte
Hausmittel bei Erkältung: Das Wichtigste in Kürze
Ob Hals-, Ohren- oder Wadenwickel – selbstgemachte kühlende oder wärmende Wickel können verschiedene Beschwerden lindern.
Auch mit einem wärmenden Erkältungsbad, einer Wärmflasche, Gurgeln oder einer Nasendusche stellt sich oft eine Besserung ein.
Bei Beschwerden wie einer verstopften Nase und Schmerzen oder Fieber helfen zum Beispiel BoxaGrippal Erkältungstabletten (Pflichttext).
Omas Hausmittel gegen eine Erkältung
Verschiedene altbewährte Hausmittel bei Erkältung und Schnupfen helfen dabei, leichte Beschwerden zu lindern.
Suppe essen: Milde Suppen und Brühen sind genau das richtige Essen bei einer Erkältung, da sie nahrhaft sind und dem Körper Vitamine und viel Flüssigkeit geben.
Tee trinken: Kräutertees mit Thymian, Kamille oder Salbei befeuchten die Schleimhäute und helfen dabei, die Nase frei zu bekommen.
Wärmflasche nutzen: Schweißtreibende Wärme ist genau das, was Ihr Körper bei beginnenden grippalen Infekten braucht. Nehmen Sie also ruhig eine Wärmflasche mit ins Bett und schenken Sie Ihrem Körper Ruhe.
Wickel anwenden: Ob Hals-, Ohren- oder Wadenwickel – mit selbstgemachten kühlenden oder wärmenden Wickeln wirken Sie gezielt Beschwerden entgegen.
Zwiebelsaft zubereiten: In einem Schraubglas kleingeschnittene Zwiebeln und Zucker schütteln, über Nacht stehen lassen – und nun den Saft abgießen und löffelweise einnehmen. Der Hustensaft ist vitaminreich und wirkt antibakteriell.
Noch nichts Geeignetes dabei für Sie? Weitere beliebte Hausmittel gegen Schnupfen und Erkältung sowie spezifische Wirkungsweisen finden Sie auch im nächsten Abschnitt.
Top 10 Hausmittel: Was hilft gegen eine Erkältung?
Im Folgenden haben wir Ihnen einige bewährte Hausmittel gegen Erkältung und Schnupfen mit praktischen Tipps und Hinweisen zusammengestellt. Probieren Sie gern Verschiedenes aus und schauen Sie, was Ihnen gut tut.
| Hausmittel | Wirkung | Was zu beachten ist |
|---|
| Erkältungsbad mit Badezusätzen | Wirkt aufgrund der Wärme entspannend auf die Bronchien und lindert Gliederschmerzen | Nicht länger als 20 Minuten im Wasser bleiben |
| Gurgeln | Trägt zur Befeuchtung der Schleimhäute bei | Geeignet sind zum Beispiel Salzwasser, Salbei- oder Kamillentee |
| Halswickel | Kurbelt die Durchblutung an, unterstützt die Heilung bei Heiserkeit und Halsschmerzen | Normalerweise mit warmem Wasser vorbereiten, bei akuter Halsentzündung aber auch kalter Halswickel möglich |
| Kartoffelwickel | Fördert die Durchblutung und lindert Halsschmerzen und Reizhusten | Ungeschälte, gekochte Kartoffeln leicht in einem Baumwolltuch zerdrücken; dieses mit einem Handtuch umwickeln und für 30 Minuten um den Hals oder auf den Brustansatz legen |
| Nasendusche mit Kochsalzlösung | Hausmittel bei Schnupfen; sorgt für ein besseres Abfließen des Schleims und befördert Krankheitserreger nach draußen | Für die Nasendusche eine isotone Salzlösung verwenden |
| Ohrenwickel mit Kamillenblüten | Kann die Schmerzen lindern | Halten Sie das Ohr auch nach der Anwendung warm |
| Spazieren gehen an der frischen Luft | Wirkt wohltuend auf die Schleimhäute | Warme Kleidung anziehen |
| Viel trinken | Hält die Schleimhäute feucht und kann wärmen | Geeignet sind Wasser, Heilkräutertee sowie ungesüßter Früchtetee |
| Wadenwickel bei Fieber | Sorgen dafür, dass der Körper Wärme abgibt und das [Fieber sinkt](https://www.boxagrippal.de/erkaeltung/fieber-senken) | Nicht bei kalten Beinen oder Schüttelfrost anwenden |
| Zwiebelsäckchen bei Ohrenschmerzen | Die ätherischen Öle der Zwiebel lindern die Ohrenschmerzen und fördern die Durchblutung | Kleingeschnittene Zwiebeln in einem Taschentuch zu einem Päckchen binden und mit einer Mütze oder einem Stirnband am Ohr fixieren |
Inhalieren bei einer Erkältung und Schnupfen
Bei einer Erkältung ist es sinnvoll, mit heißem Wasserdampf zu inhalieren, um die Schleimhaut zu befeuchten und ihre natürliche Reinigungsfunktion zu unterstützen.¹
Nicht für Kinder geeignet
Für Kinder ist die Dampfinhalation über dem Wasserbad aufgrund der hohen Verbrühungsgefahr nicht geeignet. Auch ätherische Öle dürfen bei Kleinkindern nicht angewendet werden, da sie schwere Atemprobleme verursachen können.¹
Wasserdampf richtig inhalieren – so geht’s
Im Folgenden erfahren Sie in fünf einfachen Schritten, wie Sie bei der Inhalation vorgehen.
Schritt 1: Wasser kochen und abkühlen
Füllen Sie 1 ½ Liter Wasser in einen Topf und bringen Sie die Flüssigkeit zum Kochen. Lassen Sie das Wasser anschließend etwas abkühlen.
Schritt 2: Hinzufügen von Salz
Geben Sie drei gestrichene Teelöffel Salz in das Wasser und durchmischen Sie das Wasser mit einem Löffel.
Schritt 3: Handtuch platzieren
Platzieren Sie den Topf auf einem Tisch oder Stuhl und beugen Sie sich mit dem Gesicht über den Topf. Legen Sie sich ein Handtuch so über den Kopf, dass kein Dampf entweicht.
Schritt 4: Richtig inhalieren
Atmen Sie bei der Inhalation ruhig ein und aus. Die Inhalationsdauer sollte zwischen zehn und zwanzig Minuten betragen.
Schritt 5: Inhalation wiederholen
Wiederholen Sie diese Behandlungsmethode mehrmals am Tag, zum Beispiel morgens, mittags und abends.
Hausmittel zum Schlafen bei einer Erkältung
Ausreichender Schlaf ist unverzichtbar, um das Immunsystem zu stärken und einer Erkältung vorzubeugen. So wurde bereits wissenschaftlich nachgewiesen, dass Schlaf die Arbeit bestimmter Abwehrzellen, der sogenannten T-Zellen unterstützt.²
Tipp
Lagern Sie beim Schlafen den Kopf leicht erhöht, zum Beispiel durch ein Extrakissen. Dadurch verringern Sie den Druck in den Nasennebenhöhlen und erleichtern sich das Atmen.
Medikamente als Ergänzung
Nicht immer reichen Hausmittel aus, um den Schnupfen und die Erkältung zu lindern. Haben Sie hartnäckigere Beschwerden, so lassen sich ergänzend zu den Hausmitteln bei einer Erkältung auch Arzneimittel wie Schmerztabletten oder Hustensaft einsetzen.
Bei starken Erkältungssymptomen mit einer verstopften Nase und Schmerzen oder Fieber können Sie auch BoxaGrippal Erkältungstabletten (Pflichttext) oder – bei Schluckbeschwerden und starken Halsschmerzen – BoxaGrippal Erkältungssaft (Pflichttext) anwenden.
Die Kombination der Wirkstoffe Ibuprofen und Pseudoephedrinhydrochlorid wirkt schmerzlindernd, fiebersenkend sowie entzündungshemmend und befreit die Nasennebenhöhlen. Dabei wirkt Pseudoephedrinhydrochlorid abschwellend auf die Nasenschleimhaut und befreit so Nase und Nasennebenhöhlen.
Wann zum Arzt?
Je nach dem Schweregrad der Symptome sind Hausmittel oder Medikamente bei Erkältung und Schnupfen nicht ausreichend und eine ärztliche Abklärung wird erforderlich. Dies gilt für akute Atemnot, starkes Fieber ab 39 °C, heftige Ohrenschmerzen und Husten, der auch nach zwei Wochen noch anhält.
Häufig gestellte Fragen
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Ob Wasser, Kräutertees oder ungesüßte Fruchtsäfte – schon bei den ersten Erkältungsanzeichen können Sie Hausmittel einsetzen, um den Verlauf der Erkältung positiv zu beeinflussen.
Bei stärker werdenden Beschwerden mit verstopfter Nase, erkältungsbedingten Schmerzen oder auch Fieber helfen Ihnen auch Arzneimittel, zum Beispiel BoxaGrippal Erkältungstabletten (Pflichttext). Dabei wirkt BoxaGrippal nicht nur schmerzlindernd, sondern auch schleimhautabschwellend.
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Mit den folgenden Hausmitteln können Sie die Beschwerden und Symptome bei Erkältung und Schnupfen lindern und die Nase frei bekommen:
Gurgeln mit Kräutertee
Warme Halswickel
Erkältungsbad
Nasendusche
Viel trinken
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Zitronensaft enthält viel Vitamin C und wirkt somit entzündungshemmend und unterstützt das Immunsystem. Achten Sie insgesamt auf vitaminreiches Essen bei einer Erkältung.
**Quellen:** ¹ [Stiftung Gesundheitswissen](https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesundes-leben/koerper-wissen/mutti-oder-medizin-helfen-hausmittel-bei-erkaeltung#inhalieren-bei-husten), abgerufen am 07.05.2024
² Dimitrov, S. et al.: Gα2-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells, J Exp Med (2019) 216 (3): 517–526